Nawet kilka chwil spędzonych na świeżym powietrzu każdego dnia może poprawiać samopoczucie, wspierać zdrowie i dodawać energii. Mimo że lato bywa dokuczliwe dla seniorów, zdecydowanie warto z niego rozsądnie korzystać. W tym okresie bowiem natura oferuje wszystko, czego potrzeba do zachowania dobrej kondycji. W naszym domu spokojnej starości w miarę możliwości korzystamy z uroków otaczającej przyrody podczas ciepłych dni. Spacery w pięknej okolicy, rozmowy w ogrodzie czy chwile z książką na ławce — to czysta przyjemność, ale również ważny element dbania ciało i umysł.
Kontakt z naturą — dlaczego go potrzebujemy?
Przebywanie na świeżym powietrzu pozytywnie wpływa zarówno na organizm, jak i psychikę. Dotyczy to nie tylko osób starszych, ale tak naprawdę każdego człowieka niezależnie od wieku. W naszym domu spokojnej starości niedaleko Katowic czy Częstochowy zadbaliśmy o to, aby infrastruktura zachęcała do wyjść na zewnątrz, a te przynosiły znakomite efekty. Mieszkańcy Leśnego Zacisza każdego dnia mają możliwość korzystania z rozległego ogrodu oraz malowniczych terenów otaczających pensjonat dla seniorów .
Spokojna okolica pozwala się wyciszyć, zmniejszyć poziom stresu, jak również poprawić nastrój. Wybieramy się tu na spacery, które pomagają utrzymać sprawność ruchową, wspierają pracę serca i układu krążenia, a także korzystnie wpływają na jakość snu. Kontakt z naturą pozwala oderwać się od codzienności, poprawia koncentrację oraz wspiera sprawność fizyczną. Nawet umiarkowany ruch wykonywany regularnie służy zachowaniu samodzielności, jak również dobrego samopoczucia na dłużej.
Słońce jako naturalne źródło wit. D3. Dlaczego jest ona ważna dla osób starszych?
Letnie dni są również najlepszym momentem na naturalne uzupełnienie witaminy D3. Podczas zażywania kąpieli słonecznych sami ją wytwarzamy, dostarczając sobie składnika odgrywającego kluczową rolę w funkcjonowaniu organizmu. To ważne zwłaszcza dla seniorów, ponieważ z wiekiem jego produkcja spada. Z tego powodu osoby starsze są szczególnie narażone na niedobory. Witamina D3 natomiast działa wieloaspektowo:
- wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego,
- pomaga utrzymać mocne kości oraz zdrowe mięśnie,
- zmniejsza ryzyko osteoporozy,
- wspomaga prawidłowe wchłanianie wapnia i fosforu.
Witamina D3 i jej pozyskiwanie ma również znaczenie dla dobrego samopoczucia, funkcji poznawczych oraz zachowania sprawności fizycznej. Z tego powodu właśnie w naszym domu spokojnej starości dbamy o jej systematyczne uzupełnianie. Regularne spacery połączone z umiarkowaną ekspozycją na promienie słoneczne stanowią więc prosty, naturalny sposób na wspieranie zdrowia każdego dnia. Oczywiście korzystanie z lata powinno odbywać się rozsądnie — najlepiej w godzinach, gdy promieniowanie nie jest zbyt intensywne, temperatury nie osiągają najwyższych wartości, z odpowiednim nawodnieniem oraz ochroną skóry.



